Бывает работаешь-работаешь весь день, а в результате почти ничего не сделал. Почему так происходит и как с этим бороться?
Дадим 7 простых советов
- Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Очень простой совет, но, к сожалению, не всегда выполнимый. Но все же стремитесь к тому, чтобы дело, которым вы занимаетесь, приносило удовольствие. Причина в психологии: нравится дело – вы работаете более продуктивно и увлеченно – результат полностью удовлетворяет собственное самолюбие – это стимулирует к еще более эффективному труду.
- Фокусируйтесь на самом важном и сложном. В начале дня (месяца, года – в зависимости от глобальности планов) выделите три самых важных и трудных задач, которые необходимо решить. Начните день с их выполнения.Сами заметите, как только самые неприятные дела будут решены, голова избавится от тягостных и отвлекающих мыслей и работа станет более продуктивной.
- Работайте с перерывами. И телу, и голове нужен отдых. Поэтому установите для себя правило: через каждые 30-40 минут делать перерыв минут на 10. За это время можете размяться, выйти на улицу. Это поможет мозгу «перезапуститься». Кстати, если работа застопорилась, рекомендуется прибегнуть именно к этому совету.
- Работайте последовательно. Человек — не машина. Поэтому не беритесь за несколько дел сразу, а выполняйте все последовательно. Это позволит не перегружать голову и не отвлекаться на посторонние дела.
- Применяйте техники правильного дыхания. Бывает, что садишься за работу, а мысли разбегаются. Попробуйте сосредоточиться с помощью техники дыхания «По квадрату». Для этого выберете в комнате какой-нибудь предмет геометрической формы, например, картину. Посмотрите в один ее угол, плавно вдохните и выдохните. Переведите взгляд на другой угол и также, вдох-выдох. И так с оставшимися двумя углами. Теперь приступайте к работе.
-
- Поиск самого важного дела. Идем от противного. Задайте вопрос: «Какое дело я сегодня делать не буду и отложу на завтра?» Как правило, мы откладываем на завтра то, что делать неприятно. Вот именно с такого дела и надо начать сегодняшний день. Небольшое усилие над собой и сами заметите, как работа станет легче.
- Оценивайте значимость дела по прогрессивной шкале. Придумайте для себя шкалу оценки от 0 до 10 или от 0% до 100%. Как получите несколько дел, оцените каждое из них по этой шкале важности. Начинайте с того дела, которое важно для вас на 90%. Как говорится, не стоит размениваться на мелочи. Для себя выбирайте только самое лучшее!
