Работать продуктивно и без перерывов очень тяжело. Данный интенсивный режим работы может привести к стрессу и депрессии. Проводя исследования, ученые выяснили, что в среднем сотрудник офиса тратит около трех часов в день на перекуры, разговоры и чайные церемонии. Имея достаточно свободного времени, его, следует распланировать более плодотворно, что повлияет на ваш дальнейший рабочий процесс.
Перерывы
По возможности, каждый час берите паузу в 10-15 минут. Особенно это уместно, работая за компьютером. Тут важно интенсивно работать в течение 45 минут, а потом дать себе расслабиться. Данный размеренный рабочий ритм является более плодотворным, чем бесконтрольное выполнение задания, т.к человек не способен работать в постоянном напряжении на протяжении всего рабочего дня.
Перерыв с пользой
Если ваша работа носит сидячий характер перед монитором ПК, то в перерывах следует давать небольшую физическую нагрузку своему организму. Речь идет о простой зарядке. Если условия позволяют, то можно сделать ряд приседаний и отжиманий. Так жене стоит забывать о глазах, которым необходим отдых от монитора. Если работа заключается в физических нагрузках, то рекомендуется расслабиться на пять минут в течение часа. А лучше в это время получить умственную нагрузку. К
примеру, разгадывая кроссворды.
Креативные решения
Хорошей идеей организовать перерыв — это игра в дартс. Такой досуг поможет отвлечь от умственной работы, и добавит позитива в рабочую обстановку, играя с коллегами. Полезным для организма станет использование диска здоровья, балансировочной доски. Недолгие упражнения на данных мини тренажерах помогут избежать болей в спине, и улучшит вестибулярный аппарат.
